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Este es un mal que ocurre con frecuencia y muchos se preguntan qué comer para la diarrea para poder superarla rápidamente.

que comer para la diarreaQué comer para la diarrea: Alimentos a comer

Mientras se recupera de una diarrea, una persona debe comer alimentos blandos y simples que se digieren fácilmente y que ayudarán a absorber agua.

Alimentos blandos

Las personas con diarrea deberían comer alimentos blandos, ya que las comidas picantes o complejas pueden irritar el intestino. Los alimentos blandos que pueden ayudar con la diarrea incluyen:

  • Cereales calientes como el arroz y la avena.
  • Plátanos.
  • Salsa de manzana.
  • Arroz blanco simple.
  • Pan.
  • Papas hervidas.

Estos alimentos pueden ser de especial ayuda en el primer día lidiando con la diarrea. Comer porciones pequeñas varias veces en el día puede ayudar al sistema digestivo a no tener que procesar mucho en poco tiempo.

Qué comer para la diarrea: Alimentos a EVITAR

Muchas bebidas pueden agravar el sistema digestivo y hacer que la diarrea empeore. Estos incluyen:

  • Alimentos picantes.
  • Alimentos fritos o freídos.
  • Alimentos con mucho azúcar o con mucho endulzante artificial.
  • Alimentos con alto contenido de fibras (como por ejemplo, cereales y nueces).
  • Cebolla y ajo.
  • Vegetales crudos.
  • Frutas cítricas.
  • Lácteos.
  • Alimentos altos en grasas.

Qué comer para la diarrea: Qué bebidas NO tomar

Bebidas con cafeína, tal como el café, el té, y la soda, pueden sobre-estimular el sistema digestivo y hacer que los síntomas empeoren.

Bebidas carbonatadas también pueden irritar o contribuir a otros síntomas, tal como al dolor de estómago y cólicos. Las personas deberían también evitar consumir alcohol al estar pasando por una diarrea.

Mientras que muchas bebidas deportivas contienen electrolitos que pueden ayudar a la deshidratación, con frecuencia contienen azúcares agregados o endulzantes artificiales. El agua de coco o agua con electrolitos son buenas alternativas.

Consideraciones

Ahora ya sabes qué comer para la diarrea. Pero es importante que si tienes una diarrea que persiste por varios días, o si tienes una diarrea acompañada con vómito, o fiebre, es importante buscar atenciòn médica para recibir tratamiento.También si sufres de episodios de diarrea varias veces en cierto tiempo o es reincidente es recomendado acudas con un especialista (gastroenterólogo).